Apelando para todo tipo de presepada !!!

Ola bocamores!
Eu tenho andado bastante ocupada ultimamente mas tenho algumas confissoes a fazer:

1- comi chocolate e brigadeiro
2- comi bolo de morangos
3- comi pizza
4- comi lanche do mcdonalds

Aiiiii voce me pergunta eh ja era a dieta ne? e...
eu te respondo:
NA na ni na na! nao era nada, mas confesso que me senti culpada por isso. Mas valeu a experiencia porque depois de algum tempo sem por nada disso na boca posso garantir para mim mesma que nao quero mais...
Acho que a pior experiencia foi a do lanche do Mcdonalds, nossa gente foi horrivel!!! SOCORRO! pedi um simples lanche quarterpounder medio com fritas e diet coke (doida ne, mas pensa ja ta tudo tao calorico que pelo menos a bebida por ser mais light), quando fiz a besteira de por na boca senti um gosto meio rancoso aiii apertei o sanduiche e vi aquela gordura horrorosa escorrendo, pena que nao tinha meu celular comigo para tirar uma foto da tragedia que mais parecia um filme de terror, mostrei para o Ricardao (meu more) e ele comecou a rir de mim dizendo que eu tava comendo com culpa.
E fiz o esforco e comi aquela comida que no passado eu achava maravilhosa. Decisao nao quero mais comer lanche do mcdonalds. Ainda mais que passei mal depois de ter comido fiquei com dores de estomago e tudo mais. Pessimo!

Os outros crimes que eu cometi comigo mesma que voces podem ver na lista acima foi num aniversario de crianca que eu nao podia fazer disfeita, comi pouco e com moderacao, ufa mas nao me senti culpada, porem vou evitar o maximo que eu puder, ate porque descobri que nao posso ver doce na minha frente. Isso nao me acontecia antes agora tenho que correr do acucar.

Para ajudar a manter a coisa andando direitinha eu e minha parceira Maria Silva (na foto).

Estamos numa empreitada massissa contra estas gordurinhas gordurosas que nao querem sair  por nada dos nossos corpitchos, entao estamos encarando caminhadas de 10 a 16 kilometros, 2-3 horas de academia com direito a relax na sauna seca quase todos os dias.
Ta sendo 10 todo dia malhacao ta bom de mais.
Hoje estas duas doidas resolveram aprontar mais uma, improvisamos uma sauninha ambulante que nada mais e que o famoso saco preto kkkkkk
Vou descrever como eu estava haha nem consigo comecar: legging, um saco plastico em cada perna levemente amarrado na cintura, outra legging por cima e mais uma calca de moleton, camiseta de manga longa outro saco plastico(vesti o saco como camiseta) por cima e mais uma blusa de moleton.
As bocalocas foram para o tredmill, bike, rowing , suando as bicas e sempre acompanhadas por nossas garrafinhas de agua, Gente nunca suei tanto na vida ate pingava kkkkkk
Quanto tiramos as roupas kkkk suor puro, mas valeu a pena kkk.
Recomendacoes: Nunca pratique esportes ou exercicios sem antes de uma boa refeicao e hidratacao, carregue agua e se mantenha hidratado, fizemos esta presepada consciente e com agua do lado.
EEEEEE so alegria e bora torcer estas gordurosas. Sai gordura que este corpo nao te pertence mais!!!

Updates antes e depois

Gente nao sumi nao sabe como e corrido o tempo.
Bom vamos ao que interessa e vamos aos updates do meu projeto Olga, da so uma olhadinha nas fotos  de antes e depois que eu postei recentemente no facebook.

Acho que estas voces ja viram mas sempre vale um revival!

nesta aqui fui testar uma das calcas mais largas que eu usei ate pouco tempo atras, no Reino Unido a calca e do tamanho 22 e no Brasil 56-58, ate pus uma foto que eu tava usando antes do projeto de emagrecimento

Look new! Eh quem diria hein, to me sentindo super bem a foto diz tudo nao e x x x

Aveia e Emagrecimento

Aveia

Voce sabia que a aveia e uma otima aliada para quem quer perder peso? A razao para isso e que apesar de ser calorica e um alimento que leva um certo tempo para ser digerido promovendo uma saciedade prolongada para quem consome este produto. Existem varias versoes do produto contendo frutas, nozes, chocolate, mel, etc. O ideal e utilizar leite desnatado ou semi-desnatado para reduzir a proporcao de gordura a ser consumida. Recomendacao da Olga opte por consumir aveia como cafe da manha ou antes de comecar seu dia alem de voce ter uma saciedade de pelo menos 4 horas voce ainda tera energia e tempo suficiente para gastar no ginasio ou academia, no trabalho domestico ou nao.
Aveia e rica em fibras e auxilia no bom funcionamento dos intestinos, ajuda na reducao do colesterol ruim e promove sensacao de saciedade.
Aveia e um alimento de facil acesso e baixo preco, existem varias versoes, flocos, flarelo e farinha. Versatil a aveia ainda permite ser utilizada em varios pratos na culinaria desde um simples mingau a pao.
De acordo com varios nutricionistas  a aveia e um alimento que serve para toda a familia alem de auxiliar nas dietas para perda de peso.

Alguns exemplos de marcas e estilos disponiveis no mercado. Ah! ja ia me esquecendo aqui no Reino Unido a aveia e conhecida como oats, porridge(migau), granola e muesli.

 

Feliz Ano Novo! Feliz Dieta nova!

Ola Bocamores!
E isso ai dia 2 de Janeiro de 2014, as festas acabaram mas a minha forca de vontade nao fiz dois videos para voces um em portugues e outro em ingles da uma bisbilhotada ai acho que voces vai gostar...
Para quem nao viu e ta curioso vou postar os primeiros videos para voces ficarem por dentro de como tudo comecou.

Neste video voce vai saber como tudo comecou ou melhor recomecou ...

Em ingles para os amigos daqui, in english for my friends here

Neste video fiz um update e ainda dei uma bronca porque claro eu tambem sou toda bocas lol

Feliz Ano Novo Feliz Dieta Nova!!!

Happy New Year, Happy New Diet!!!

Taticas que vao fazer voce fixar na sua dieta

Bem Bocamores!

A melhor tatica e o planejamento, se voce esta comecando agora a sua dieta fique sabendo que ter um diario e a melhor opcao, este diario pode ser um simples caderno onde voce devera fazer anotacoes simples como por exemplo : medidas e peso corporal, data e hora de cada refeicao e bebidas, contagem das calorias, etc. E legal tambem apontar os exercicios feitos e horarios assim voce fica atenta a tudo o que voce faz e come.

http://mundinhodemirita.blogspot.co.uk/2013_09_01_archive.html

Eu faco uso de alguns aplicativos como o fatsecret, nutracheck, e outros por exemplo:

Estes sao gratuitos para quem nao quer ficar carregando caderninhos no bolso bastando apenas fazer o download do aplicativo no seu celular, tablet e ate mesmo em seu computador, sao bem bacanas e dao dicas de dietas e como voce pode distribuir os alimentos, controle de liquidos como agua, porcoes e proporcoes de alimentos, inclusive exercicios. Alem de serem bem praticos e rapidos e no fim do dia ainda dao uma ideia de como foi o seu dia com a contagem de calorias consumidas e gastas, vale a pena ver.

O ideal e planejar para nao se estrepar, sabe como e ne! sempre damos aquela escorregada na geladeira, na lojinha do lado, voces sabem muito bem como e o ser humano  desculpa para tudo resolucao para nada.

Tem um ditado portugues bem popular "desculpas nao se dao se evitam". Entao Bocamores eh assim planeje como vai ser sua semana, prepare um menu, faca porcoes e deixe na geladeira assim voce nao cai na tentacao, carregue sempre garrafinhas de 500ml de agua ou entao deixe sempre ao alcance da sua mao. Beba bastante liquidos de preferencia 2 litros dia, evitem ou diminuam a quantidade de gordura isso ajuda e muito.

Pressa de perder alguns quilinhos!

Voce sabia que o jantar e uma das refeicoes mais importantes do dia? Ha quem diga que jantar faz uma pessoa engordar a noite, bem quero dizer de fato dependendo dos alimentos que voce ingerir e quanto tempo depois de comer voce vai para cama.

O que ninguem diz e que apesar do metabolismo do nosso corpitcho ser mais lento enquanto dormimos nao quer dizer que nao precisamos de energia.

Aiiii o bicho pega ne! ai minha boca, porque e que eu fui falar…

 Pois e ate para dormir precisamos de energia entao para facilitar a perda de peso e ainda ficar bem suprida durante a noite vai ai algumas dicas do que eu faco no dia a dia.

Subistitua o jantar sopas e perca peso

Uma boa sopinha caseira pode ser a melhor alternative para quem quer perder alguns quilinhos, uma vez que o nosso organismo nao precisa de tanta energia para funcionar uma sopinha alem de ser um refeicao mais leve e pouco caloric e rica em vitaminas e sais minerais, e vamos combinar sopinha e tudo de bom faz lembrar aquele carinho das nossas mamaes e vovos hummmm…

Toma nota nestas receitas de sopas supimpa para voce cair de Boca e perder alguns quiliiiiiiinhos…

Sopa de Galinha ou Carne com Vegetais ( essa e otima e da para congelar )

· Rendimento: 5 – 7 porções
· Calorias por porção: 35

Ingredientes
· 1 peito de frango grande (800 g) ou coxão mole cortado em cubos pequenos
· 2 1/2 litros de água
· 2 cebolas cortadas ao meio
· 2 cenouras grandes em pedaços
· 1 tomate com pele e semente
· 2 talos de salsão ( se voce quiser substitua por couve ou repolho )
· 1 folha de louro
· 2 ramos de salsinha
· pimenta-do-reino a gosto
· 1 col. (café) de sal

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa panela de pressão, tampe e leve ao fogo alto. Quando apitar, deixe cozinhar por 10 minutos e só destampe após esfriar. Como os alimentos vao estar bem cozidinhos use um triturador (liquidificador, mixer, varinha magica) cuidado! E necessario esperar esfriar senao ja sabe ne sujeira na certa. Distribua a sopa em cinco-sete potes (de 300 ml cada um) e congele. Use uma porção da sopa no lugar do jantar e ajuste o sal na finalização. Mas atencao o sal pode ate nao engordar mas vai fazer seu corpo reter liquidos.

Essa e facil faz um panelao e dura um semanao diz ai se nao e Bocalicious!

A ideia e nao usar farinaceos ou produtos ricos em carbohidratos e oleos como azeites e oleos, batatas, arroz, feijao, macarrao, farinha e amido de milho, a noite porque estes alimentos sao ricos em energia e precisam do seu metabolismo a 100% para serem eliminados.

Mas atencao sopa sozinha nao emagrece nao, uma ajudinha de 30 minutos de caminhada por dia no minimo irao de ajudar no flush que seu corpo precisa.



A sopa da desintoxicacao (essa sopa e boa ja fiz e fiz hoje para garantir a semana)

Ingredientes
1/2 alho frances
2 cenouras
3 cebola
1 pimentao
1 lata tomate sem pele
1/2  pacote de couve  

sopa de cebola ( nao usei mas acrescentei mais 2 cebolas porque eu nao tinha em casa)
1 1/2 litros de agua
Sal a gosto
Temperos em geral sao permitidos eu sugiro os termogenicos como: curry, pimenta caienne e gengibre

Preparo
Numa panela coloque todos os ingredientes e deixe ferver bem ate que todos os ingredientes estejam bem cozidinhos. Depois de bem cozido deixe esfriar faca porcoes e congele, assim fica mais facil a conservacao e a sopa vai estar sempre pronta na hora da fome.
Esta sopa pode ser consumida da maneira que desejar triturada ou nao.

Sugiro que na semana de desintoxicacao voces facam uso de proteinas magras, frutas (excluindo o grapefruit e as uvas porque sao muito ricas em acucar e podem elevar a pressao). Carbohidratos como arroz, batata, feijao e massas durante esta semana estao excluidas porque como todo mundo ja sabe sao caloricas e precisam um certo tempo para serem metabolisadas pelo corpo.

Esta semana vai ser dose mas vai ser necessario porque depois das festas sabe como eh ne acabamos sempre comendo muita besteira e nao ligamos muito para o que colocamos na Boca enfim, mas agora ano novo tudo volta o lugar e espero bem , ja fiz a minha parte hoje, ja fiz a minha sopinha desintoxicante da semana, e amanha e arregacar as mangas e me segura nenem porque se for para dar uma de heroina e defender os frascos e os comprimidos eu vou kkkk doida ne, mas e isso ai. 
Mas atencao nao extenda a dieta desintoxicante por mais de uma semana ok, perder peso sim mas perder peso consciente valew!

Bocamores leiam e facam pesquisas perguntem, consulte seu medico tambem e muito importante.

Beijos

Boca Nervosa

Ola Bocamores!
Aqui nesta pagina Boca Nervosa e o nosso cantinho onde podemos por pra fora o que nos der na teia mas nao tenho coragem de por boca a fora, vamos la vai ser bacana!