A melhor tatica e o planejamento, se voce esta comecando agora a sua dieta fique sabendo que ter um diario e a melhor opcao, este diario pode ser um simples caderno onde voce devera fazer anotacoes simples como por exemplo : medidas e peso corporal, data e hora de cada refeicao e bebidas, contagem das calorias, etc. E legal tambem apontar os exercicios feitos e horarios assim voce fica atenta a tudo o que voce faz e come.
Eu faco uso de alguns aplicativos como o fatsecret, nutracheck, e outros por exemplo:
Estes sao gratuitos para quem nao quer ficar carregando caderninhos no bolso bastando apenas fazer o download do aplicativo no seu celular, tablet e ate mesmo em seu computador, sao bem bacanas e dao dicas de dietas e como voce pode distribuir os alimentos, controle de liquidos como agua, porcoes e proporcoes de alimentos, inclusive exercicios. Alem de serem bem praticos e rapidos e no fim do dia ainda dao uma ideia de como foi o seu dia com a contagem de calorias consumidas e gastas, vale a pena ver.
O ideal e planejar para nao se estrepar, sabe como e ne! sempre damos aquela escorregada na geladeira, na lojinha do lado, voces sabem muito bem como e o ser humano desculpa para tudo resolucao para nada.
Tem um ditado portugues bem popular "desculpas nao se dao se evitam". Entao Bocamores eh assim planeje como vai ser sua semana, prepare um menu, faca porcoes e deixe na geladeira assim voce nao cai na tentacao, carregue sempre garrafinhas de 500ml de agua ou entao deixe sempre ao alcance da sua mao. Beba bastante liquidos de preferencia 2 litros dia, evitem ou diminuam a quantidade de gordura isso ajuda e muito.
Nenhum comentário:
Postar um comentário