Carpadio do meio dia

Ola bocamores! Hoje resolvi postar como  foi a minha boca do dia ne!

Meu cafe da manha foi por volta das 6:20 am e nao podia ser melhor um porridge com banana (mingau de aveia com banana), actimel e o meu chazinho ingles sem acucar.

Olhai que maravilha...

O meu lanchinho 9:30am foi mais simples...

Por volta das12:30pm uma barra de cereais K...

E quando voltei do trabalho por volta das 3:00pm meu almoco hummmm yammy...

E nao podia faltar a sobremesa ne, porque afinal ninguem e de ferro ...

Gelatina, 3 colheres de iouguete natural fat free e para decorar chia e granola olha ai que show  yummy yummy

Depois eu faco o update do restante do meu dia porque eu aiiiiiinda nao sei o que vai ser...

No decorrer do dia ja bebi umas 3 xicaras de cha verde, pelo menos 500ml de agua e isso ai!

Jantarzinho light uma sopinha de vegetais porque ta friiiiiiiiiiio aqui e duas rivitas cebola e pepper, nao sei se vou conseguir comer as duas mas pelo menos uma e de certesa. Da uma olhada na prova do crime hihihi

Chia a semente da vez!

Chia

Para quem nao conhece esta sementinha chamada chia ai vai a dica! 

Chia! Ta dando o que falar no mundo saudavel ela nao pode faltar. Ela e rica em fibra soluvel o que ajuda e muito no processo de emagrecimento pois em contato com liquidos ela dobra seu tamanho dando uma sensacao de saciedade ou seja seu organismo vai levar quase o dobro do tempo para fazer a digestao. E tal eh seu poder que ate gordura ela absorve. Rica em antioxidantes, omega 3, proteinas, ferro e outros minerais.

Desde que eu comecei nesta empreitada eu adotei essa maravilha na minha dieta, fiz um vasto estudo sobre a chia e descobri que seu uso e considerado milenar e foi muito utilizado pelos astecas e maias em tempos dificeis, e que nos dias atuais essa maravilha ta ajudando muita gente como parte da dieta de emagrecimento e ate mesmo no controle do colesterol alto, ha ainda pessoas que dizem que ela ajuda a manter o sistema digestivo funcionando a 100%.

Eu sou suspeita ne! Sempre sofri de problemas intestinais e a terrivem sindrome do intestino irritante e desde que comecei a fazer uso nunca mais tive este desconforto.

Esta semente por conter todos estes beneficios tambem e muito calorica por exemplo 1 colher das de sopa contem em media 63 calorias, portanto bocamores nao vao se entupir achando que vai emagrecer porque o efeito e contrario ok. De acordo com grande parte dos nutricionistas 1-2 colheres de sopa por dia sao mais do que suficiente para auxiliar em regimes e dietas de emagrecimento.

Onde e como usar a chia?

A chia pode ser utilizada em qualquer tipo de refeicao, desde uma simples decoracao de saladas como em sopas e paes.

Arg! Tenho medo?

Nao tenha medo de arriscar no uso e um excelente alimento e pode ser utilizado por qualquer pessoa. As sementes de chia nao mordem e depois elas nao tem gosto dai a sua versatilidade. Desculpa a brincadeira mas eu sou assim boca dura mesmo kkkkk

Este pacote eu comprei numa loja de produtos naturais ou hervanaria como muitos conhecem, mas podem facilmente ser encontradas em websites a venda. O preco varia de £2 a £14 dependendo da quantidade e marca. Esta aqui eu paguei apenas £2.70

Boca Nervosa ta a solta Revolta contra a Trugym

EEEEE a minha boca anda nervosa e eu como nao consigo ficar calada ai vai!

Eu e minha parceira Maria Silva entre outros estamos frequentando a Trugym ( academia ) voces podem encontrar pela internet neste link aqui http://www.trugym.co.uk/ .

A trugym comprou o complexo da antiga FitnessFirst em Boston UK, mas faltam equipamentos e o pior ta uma terrivel desorganizacao de pessoal.
Gente a recepcao fica a Deus dara nunca tem ninguem la, os funcionarios nao dao informacoes complacentes como por exemplo as aulas que supostamente seriam free e nao sao, imagina so que temos de pagar mais para podermos participar das aulas de zumba e demais.
Como e que eu descobri muito simples fiz a minha adesao no ultimo mes de dezembro de 2013 e eles me disseram que as aulas de zumba iriam comecar em janeiro de 2014 e que as aulas seriam free para customers. E idiota como muitos outros peguei o panfletinho de horarios olhai na foto!

Nao aparece nada informando, entao eu idiota e a bobona da minha parceira fomos numa quarta de manha para a aula e para a nossa surpresa mudaram tudo de novo e nao disseram para os clientes, fui falar com a funcionaria e ela me disse que tinha muita gente reclamando do horario. Ve se pode tinha um monte de gente la para a aula! que absurdo! Aiiiiii mais uma surpresa voltamos na ulima quinta feira a noite para a sessao e deparamos com as pessoas pagando para a aula!?! o que mais dinheiro? pois e mais dinheiro, fui na recepcao e a desculpa que me deram e que a instrutora nao e funcionaria da trugym e que por isso a cobranca sera feita e pagamento em dinheiro. NINGUEM MERECE! Acha que fizmenos a aula nao, sabe porque nao sabiamos e nao tinhamos dinheiro. Mas perai! no website ainda diz que e FREE.
Ah! nao demorei e fiz uma reclamacao por escrito, adiantou? nao!

Olhai o que me deram, nessa aparece a taxa, um dia apos o outro sem falarem nada!


Nas outras academias da regiao as aulas de studio nao sao cobradas que biscateiros ne!

Apelando para todo tipo de presepada !!!

Ola bocamores!
Eu tenho andado bastante ocupada ultimamente mas tenho algumas confissoes a fazer:

1- comi chocolate e brigadeiro
2- comi bolo de morangos
3- comi pizza
4- comi lanche do mcdonalds

Aiiiii voce me pergunta eh ja era a dieta ne? e...
eu te respondo:
NA na ni na na! nao era nada, mas confesso que me senti culpada por isso. Mas valeu a experiencia porque depois de algum tempo sem por nada disso na boca posso garantir para mim mesma que nao quero mais...
Acho que a pior experiencia foi a do lanche do Mcdonalds, nossa gente foi horrivel!!! SOCORRO! pedi um simples lanche quarterpounder medio com fritas e diet coke (doida ne, mas pensa ja ta tudo tao calorico que pelo menos a bebida por ser mais light), quando fiz a besteira de por na boca senti um gosto meio rancoso aiii apertei o sanduiche e vi aquela gordura horrorosa escorrendo, pena que nao tinha meu celular comigo para tirar uma foto da tragedia que mais parecia um filme de terror, mostrei para o Ricardao (meu more) e ele comecou a rir de mim dizendo que eu tava comendo com culpa.
E fiz o esforco e comi aquela comida que no passado eu achava maravilhosa. Decisao nao quero mais comer lanche do mcdonalds. Ainda mais que passei mal depois de ter comido fiquei com dores de estomago e tudo mais. Pessimo!

Os outros crimes que eu cometi comigo mesma que voces podem ver na lista acima foi num aniversario de crianca que eu nao podia fazer disfeita, comi pouco e com moderacao, ufa mas nao me senti culpada, porem vou evitar o maximo que eu puder, ate porque descobri que nao posso ver doce na minha frente. Isso nao me acontecia antes agora tenho que correr do acucar.

Para ajudar a manter a coisa andando direitinha eu e minha parceira Maria Silva (na foto).

Estamos numa empreitada massissa contra estas gordurinhas gordurosas que nao querem sair  por nada dos nossos corpitchos, entao estamos encarando caminhadas de 10 a 16 kilometros, 2-3 horas de academia com direito a relax na sauna seca quase todos os dias.
Ta sendo 10 todo dia malhacao ta bom de mais.
Hoje estas duas doidas resolveram aprontar mais uma, improvisamos uma sauninha ambulante que nada mais e que o famoso saco preto kkkkkk
Vou descrever como eu estava haha nem consigo comecar: legging, um saco plastico em cada perna levemente amarrado na cintura, outra legging por cima e mais uma calca de moleton, camiseta de manga longa outro saco plastico(vesti o saco como camiseta) por cima e mais uma blusa de moleton.
As bocalocas foram para o tredmill, bike, rowing , suando as bicas e sempre acompanhadas por nossas garrafinhas de agua, Gente nunca suei tanto na vida ate pingava kkkkkk
Quanto tiramos as roupas kkkk suor puro, mas valeu a pena kkk.
Recomendacoes: Nunca pratique esportes ou exercicios sem antes de uma boa refeicao e hidratacao, carregue agua e se mantenha hidratado, fizemos esta presepada consciente e com agua do lado.
EEEEEE so alegria e bora torcer estas gordurosas. Sai gordura que este corpo nao te pertence mais!!!

Updates antes e depois

Gente nao sumi nao sabe como e corrido o tempo.
Bom vamos ao que interessa e vamos aos updates do meu projeto Olga, da so uma olhadinha nas fotos  de antes e depois que eu postei recentemente no facebook.

Acho que estas voces ja viram mas sempre vale um revival!

nesta aqui fui testar uma das calcas mais largas que eu usei ate pouco tempo atras, no Reino Unido a calca e do tamanho 22 e no Brasil 56-58, ate pus uma foto que eu tava usando antes do projeto de emagrecimento

Look new! Eh quem diria hein, to me sentindo super bem a foto diz tudo nao e x x x

Aveia e Emagrecimento

Aveia

Voce sabia que a aveia e uma otima aliada para quem quer perder peso? A razao para isso e que apesar de ser calorica e um alimento que leva um certo tempo para ser digerido promovendo uma saciedade prolongada para quem consome este produto. Existem varias versoes do produto contendo frutas, nozes, chocolate, mel, etc. O ideal e utilizar leite desnatado ou semi-desnatado para reduzir a proporcao de gordura a ser consumida. Recomendacao da Olga opte por consumir aveia como cafe da manha ou antes de comecar seu dia alem de voce ter uma saciedade de pelo menos 4 horas voce ainda tera energia e tempo suficiente para gastar no ginasio ou academia, no trabalho domestico ou nao.
Aveia e rica em fibras e auxilia no bom funcionamento dos intestinos, ajuda na reducao do colesterol ruim e promove sensacao de saciedade.
Aveia e um alimento de facil acesso e baixo preco, existem varias versoes, flocos, flarelo e farinha. Versatil a aveia ainda permite ser utilizada em varios pratos na culinaria desde um simples mingau a pao.
De acordo com varios nutricionistas  a aveia e um alimento que serve para toda a familia alem de auxiliar nas dietas para perda de peso.

Alguns exemplos de marcas e estilos disponiveis no mercado. Ah! ja ia me esquecendo aqui no Reino Unido a aveia e conhecida como oats, porridge(migau), granola e muesli.

 

Feliz Ano Novo! Feliz Dieta nova!

Ola Bocamores!
E isso ai dia 2 de Janeiro de 2014, as festas acabaram mas a minha forca de vontade nao fiz dois videos para voces um em portugues e outro em ingles da uma bisbilhotada ai acho que voces vai gostar...
Para quem nao viu e ta curioso vou postar os primeiros videos para voces ficarem por dentro de como tudo comecou.

Neste video voce vai saber como tudo comecou ou melhor recomecou ...

Em ingles para os amigos daqui, in english for my friends here

Neste video fiz um update e ainda dei uma bronca porque claro eu tambem sou toda bocas lol

Feliz Ano Novo Feliz Dieta Nova!!!

Happy New Year, Happy New Diet!!!