Dieta Dukan X Constipacao

Prisao de Ventre/Constipacao Intestinal

Quem nao sofreu problemas intestinais na vida? Acho que quase todas as pessoas na vida ja passaram por este tao inconfortavel problema, algumas pessoas sofrem deste problema principalmente durante as dietas de emagrecimento ricas em proteinas e muito pobres em fibras.
E muito comum e nao se preocupem porque esse problema tem solucao e tambem muito facil de se resolver. Vou dar a voces dicas basicas e contar para voces como eu tenho lidado com este problema principalmente por sofrer da sindrome do intestino irritado aqui no Reino Unido conhecido como IBS (Irritating Bowel Syndrome).
Ao longo da vida sempre tive problemas de intestinos e os medicos sempre me orientaram a beber muitos liquidos durante o dia pelo menos 2 litros de agua por exemplo. Alem disso eles me recomendaram a consumir fibras soluveis e insoluveis para que aja um balanco na flora intestinal. Para quem nao conhece as fibra soluveis sao aquelas que em contato com substancias liquidas elas se expandem podendo ate mesmo duplicar seu tamanho, estas fibras tem o poder de fazer com que a digestao se torne mais lenta de maneira que a pessoa se sinta mais saciada durante algum periodo, sao importantes para o intestino tendo a funcao de formar um bolo fecal mais macio e assim auxiliando naquela hora tao chata.
Ja as fibras insoluveis o proprio nome ja diz mesmo em contato com liquidos elas se permanecem do mesmo jeito os intestinos nao conseguem as absorver por completo, porem elas possuem uma importante funcao que auxilia no bom funcionamento do intestino e em quantidade adequada, as fibras aceleram a passagem dos produtos residuais e nocivos através do organismo e absorvem substâncias tóxicas ou perigosas. Alem de contribuir como tratamento auxiliar de doenças como o diabetes do tipo 2 (aquele que costuma aparecer com a idade e o aumento de peso) e o excesso de colesterol e de triglicérides no sangue. O papel das fibras, nesses casos, seria o de auxiliar na redução do açúcar e da gordura.

No que diz respeito a dieta Dukan muitas pessoas dizem que em algum momento sofreram constipacoes ou prisao de ventre e por esta razao fiz uma pesquisa nas paginas da Dukan na internet e segue abaixo. A fonte desta informacao e do website http://www.dietaereceitas.com.br .

Minha opiniao pessoal e a de que se voce sofre de problemas intestinais procure seu medico para ter a certesa de que voce nao use produtos laxantes que ao invesde ajudar pode prejudicar ainda mais o problema.

Existem algumas coisas que podemos usar e eu ja achei no livro de dieta Dukan que em certos casos o uso de verduras como couve e o brocolis, ou ate mesmo o ameixa seca ou suco em quantidade controlada poderao de forma natural auxiliar.

Dieta Dukan e Prisão de Ventre

ESCRITO POR REDAÇÃO DIETA E RECEITAS.

A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre afeta muitas adeptas da Dieta Dukan. Confira as dicas do Dr. Dukan e descubra como combater a prisão de ventre!

O que é Constipação?

A constipação intestinal é um mau funcionamento do intestino, originada de vários fatores e é caracterizada pela diminuição da frequência das evacuações, associada à dificuldade ao evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas. Parece que cerca de 10% da população nos países industrializados sofrem cronicamente desta perturbação. A constipação intestinal, na verdade, não é uma doença mas sim um distúrbio que, no entanto, pode causar complicações.

Sintomas

Os sintomas mais importantes são a dor provocada pelo esforço excessivo ao evacuar, às vezes acompanhada de sangramento e sensação de evacuação "insatisfatória ou incompleta". A principal queixa do paciente constipado é o número reduzido de evacuações. É comum pacientes constipados ficarem uma semana sem evacuar. Eventualmente, pode ocorrer a formação de fecaloma (massa de fezes grande, dura e imóvel, que o paciente não consegue eliminar sozinho).

Causas

As causas podem ser muitas, mas o nosso principal interesse não é estender o assunto sobre os vários casos, psicológicos, patológicos ou não. O que vamos discutir é a prisão de ventre que o  Dr. Dukan alerta poder ocorrer nos primeiros dias da dieta dukan, quando começamos a observar o nosso novo regime alimentar. O médico admite que a constipação acontece por causa da baixa ingestão de gordura, mas admite também que por esta razão é uma constante de todas as dietas de perda de peso. Além disso, afirma, "os alimentos ricos em proteínas, retém poucos resíduos. Um ovo e um iogurte, por exemplo, não contém qualquer fibra, tudo é absorvido sem resíduo. A ausência de gordura reduz a lubrificação do trato digestivo. É claro que todas as pessoas que têm uma tendência para a constipação, correm um risco maior. A constipação é preocupante se for mal tolerada com dor e inchaço. "

Quais são os remédios?

Os passos para resolver uma situação de constipação são aqueles que qualquer médico aconselharia: beber muito (pelo menos dois litros de líquido por dia) e fazer atividades físicas priorizando séries de abdominais em sequencias (a sequencia sugerida pelo Dr. Pierre Dukan é fazer 5 vezes duas sessões de 10 abdominais, ou seja, 100 abdominais ao longo do dia). Vale a pena também aderir aos exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação, bicicleta etc.), pois estimula o movimento peristáltico (do intestino), que expulsa o bolo fecal. O ideal é praticar todo dia, por meia hora. Caso não seja possível, faça, pelo menos, três vezes por semana. Além disso, o Dr. Pierre Dukan sugere a utilização de óleo de vaselina como condimento (uma colher de sopa por dia para comer cru), lembrando que o azeite de oliva também ajuda e se isso não for o suficiente, uma compota de ruibarbo ou a utilização diária de farelo de trigo (na dose de uma colher de sopa ou duas, contabilizando neste último caso, como um tolerada) ou, em casos extremos, será possível aumentar a dose de farelo de aveia com três colheres de sopa por dia.

Lembrando que em dias de Cruzeiro PL, deve-se abusar das fibras contidas em alimentos como abóbora, brócolis, cenoura, couve, couve-flor.

Se você cair no grupo da grande maioria das pessoas que são vítimas da prisão de ventre com a dieta, não tenha medo. O importante é seguir as regras e os remédios listados e se tudo isso não for suficiente, consulte o seu médico.